Как отпустить бывшего, даже если прошли годы и ты уже все перепробовала
Когда умом понимаешь, что пора жить дальше, а сердце не отпускает.
Если ты не можешь перестать думать о бывшем, хотя прошел уже год, три, пять или даже десять лет...
Если ты уже ходила к психологам, читала книги, загружала себя работой, записывалась в зал, пыталась строить новые отношения, а легче не стало. Днем еще как-то держишься, а ночью накрывает. Смотришь на его фото - и сердце сжимается. Слышишь вашу песню - и ком в горле.
То тебе нужно дочитать эту статью до конца.
В конце ты поймешь, почему ничего из того, что ты пробовала, не сработало. И что на самом деле поможет отпустить его - так, чтобы воспоминания перестали причинять боль.
Если ты уже ходила к психологам, читала книги, загружала себя работой, записывалась в зал, пыталась строить новые отношения, а легче не стало. Днем еще как-то держишься, а ночью накрывает. Смотришь на его фото - и сердце сжимается. Слышишь вашу песню - и ком в горле.
То тебе нужно дочитать эту статью до конца.
В конце ты поймешь, почему ничего из того, что ты пробовала, не сработало. И что на самом деле поможет отпустить его - так, чтобы воспоминания перестали причинять боль.
Сейчас попробую угадать, что с тобой происходит и от чего ты устала
Ты не живешь, а существуешь. И сама уже не понимаешь, почему не можешь отпустить
Просыпаешься - и первая мысль о нем.
Засыпаешь - и последняя тоже. Что бы ты ни делала, он появляется в голове. Работаешь - думаешь о нем. Гуляешь - снова он. Даже музыка стала мучением, потому что каждая песня возвращает туда.
Ночами не спишь.
Лежишь и прокручиваешь в голове, что могла бы сказать иначе, сделать по-другому. Придумываешь новые сценарии того, что уже не изменить. А утром встаешь разбитая и заставляешь себя жить дальше.
Пыталась строить новые отношения
- но всех сравниваешь с ним. Новый вроде хороший, а не то. Не так смотрит, не так говорит, не так обнимает. И ловишь себя на том, что в близости представляешь бывшего.
Видишь его фото в соцсетях - и внутри все переворачивается.
Он живет своей жизнью, у него все хорошо. А ты застряла. И от этого еще больнее - почему он может, а ты нет?
Засыпаешь - и последняя тоже. Что бы ты ни делала, он появляется в голове. Работаешь - думаешь о нем. Гуляешь - снова он. Даже музыка стала мучением, потому что каждая песня возвращает туда.
Ночами не спишь.
Лежишь и прокручиваешь в голове, что могла бы сказать иначе, сделать по-другому. Придумываешь новые сценарии того, что уже не изменить. А утром встаешь разбитая и заставляешь себя жить дальше.
Пыталась строить новые отношения
- но всех сравниваешь с ним. Новый вроде хороший, а не то. Не так смотрит, не так говорит, не так обнимает. И ловишь себя на том, что в близости представляешь бывшего.
Видишь его фото в соцсетях - и внутри все переворачивается.
Он живет своей жизнью, у него все хорошо. А ты застряла. И от этого еще больнее - почему он может, а ты нет?
Но и это еще не все. Скорее всего, есть вещи, от которых ты просто в отчаянии
И вот что делает ситуацию еще болезненнее:
Ты уже все перепробовала - психологи, книги, спорт, новые отношения, работа до изнеможения. Каждый раз надеялась, что вот сейчас поможет. И каждый раз - ничего. Или становилось легче на пару дней, а потом накрывало с новой силой.
Подруги устали тебя слушать. Ты видишь это по их глазам. И теперь держишь все в себе, потому что стыдно снова говорить о нем. Они не понимают - «да забудь ты уже». Если бы это было так просто.
Умом ты все понимаешь. Знаешь, что надо жить дальше. Что он не вернется. Что, может, он и не был таким уж хорошим. Но сердце не слушается. И от этого разрыва между головой и чувствами сходишь с ума.
Иногда думаешь - может, со мной что-то не так? Почему другие расстаются и живут дальше, а я застряла? Почему я такая слабая?
Злишься на себя за то, что до сих пор не отпустила. Ругаешь себя. А потом снова ловишь себя на мыслях о нем - и злишься еще больше. Замкнутый круг.
Иногда накрывает страх - а вдруг я больше никогда никого не полюблю? Вдруг он был единственным? И эти мысли парализуют, не дают двигаться вперед.
После очередной бессонной ночи думаешь: «Может, нужно просто больше времени?» - и продолжаешь ждать. Хотя прошел уже год. Или три. Или пять.
Ты уже все перепробовала - психологи, книги, спорт, новые отношения, работа до изнеможения. Каждый раз надеялась, что вот сейчас поможет. И каждый раз - ничего. Или становилось легче на пару дней, а потом накрывало с новой силой.
Подруги устали тебя слушать. Ты видишь это по их глазам. И теперь держишь все в себе, потому что стыдно снова говорить о нем. Они не понимают - «да забудь ты уже». Если бы это было так просто.
Умом ты все понимаешь. Знаешь, что надо жить дальше. Что он не вернется. Что, может, он и не был таким уж хорошим. Но сердце не слушается. И от этого разрыва между головой и чувствами сходишь с ума.
Иногда думаешь - может, со мной что-то не так? Почему другие расстаются и живут дальше, а я застряла? Почему я такая слабая?
Злишься на себя за то, что до сих пор не отпустила. Ругаешь себя. А потом снова ловишь себя на мыслях о нем - и злишься еще больше. Замкнутый круг.
Иногда накрывает страх - а вдруг я больше никогда никого не полюблю? Вдруг он был единственным? И эти мысли парализуют, не дают двигаться вперед.
После очередной бессонной ночи думаешь: «Может, нужно просто больше времени?» - и продолжаешь ждать. Хотя прошел уже год. Или три. Или пять.
Если, читая эти строки, ты кивала головой - внимательно прочитай то, что я скажу дальше
Почему все, что ты пробовала, не помогло отпустить его
Знаешь, сейчас тебе кажется, что нужно просто больше времени. Или найти правильного психолога. Или прочитать еще одну книгу. Или встретить нового мужчину - и тогда отпустишь.
Но проблема в том, что все это не работает. Потому что не затрагивает то, что на самом деле держит тебя в прошлом.
Но проблема в том, что все это не работает. Потому что не затрагивает то, что на самом деле держит тебя в прошлом.
История из моей практики
Ко мне пришла женщина. Назовем ее Ольга.
Расставание случилось три года назад. Три года - а она до сих пор просыпалась с мыслями о нем. Засыпала с ними же. Жила как в тумане.
«Я уже все перепробовала. Психологи, книги, спорт, работа до ночи. Даже новые отношения завела - думала, поможет. Не помогло. Я с новым мужчиной, а в голове - бывший. Сравниваю их постоянно. В близости его представляю. Это ужасно.»
Она плакала во время нашей встречи.
«Я не живу, а существую. Днем еще как-то держусь, а вечером накрывает. Смотрю на его фото - и внутри все сжимается. Он живет своей жизнью, у него все хорошо. А я застряла. Почему он может двигаться дальше, а я нет?»
Знаешь, когда она говорила мне эти слова, я видела в ее глазах ту самую усталость - не физическую, а душевную. Усталость человека, который годами пытается выбраться из ямы, а земля осыпается под ногами.
Она чувствовала себя опустошенной - как выжатый лимон.
Она испытывала стыд - «что со мной не так, почему я не могу отпустить как нормальные люди».
И это бессилие - когда ты понимаешь, что ничего не работает, но не знаешь, что еще попробовать. Как будто застряла в комнате без выхода.
Ее внутренний ресурс был на нуле. Энергии не осталось ни на что - ни на работу, ни на новые отношения, ни на саму себя. Все утекало в мысли о нем, в прошлое, которое не отпускало.
Что мы сделали на сессии
Ключевая задача была одна - разорвать ту невидимую связь, которая держала ее в прошлом. Вернуть ей ее энергию. Освободить место для новой жизни.
Мы работали в расслабленном состоянии, с закрытыми глазами. Это не разговорная терапия, где ты часами обсуждаешь прошлое. Это глубинная работа - там, где застряла боль.
Вот что происходило:
1. Увидели связь. В ее поле проявился не только бывший муж, но и еще один партнер из прошлого - отношения, которые она считала давно забытыми. Оказалось, туда тоже утекала энергия. Она даже не осознавала этого.
2. Вернули энергию. Мы разорвали эти связи - безопасно, мягко, бережно. Вернули ей все, что она отдавала туда годами. Это как вернуть себе часть себя, которую ты потеряла.
3. Завершили незакрытое. Между ней и бывшим были незавершенные договоренности - невысказанные слова, непрожитые эмоции. Мы это завершили. Не через прощение «потому что надо». А через проживание и отпускание.
4. Проработали страхи. Выяснили, что держало ее в связи с этим. Страх одиночества - «а вдруг больше никого не встречу». Страх, что он был единственным. Страх открыться новому человеку и снова обжечься. Эти страхи отпустили.
Самое сложное - принять реальность такой, какая она есть. Отношения закончились. Он не вернется. И это не конец жизни - это начало новой главы.
Всего одна сессия. Час-полтора глубинной работы.
Расставание случилось три года назад. Три года - а она до сих пор просыпалась с мыслями о нем. Засыпала с ними же. Жила как в тумане.
«Я уже все перепробовала. Психологи, книги, спорт, работа до ночи. Даже новые отношения завела - думала, поможет. Не помогло. Я с новым мужчиной, а в голове - бывший. Сравниваю их постоянно. В близости его представляю. Это ужасно.»
Она плакала во время нашей встречи.
«Я не живу, а существую. Днем еще как-то держусь, а вечером накрывает. Смотрю на его фото - и внутри все сжимается. Он живет своей жизнью, у него все хорошо. А я застряла. Почему он может двигаться дальше, а я нет?»
Знаешь, когда она говорила мне эти слова, я видела в ее глазах ту самую усталость - не физическую, а душевную. Усталость человека, который годами пытается выбраться из ямы, а земля осыпается под ногами.
Она чувствовала себя опустошенной - как выжатый лимон.
Она испытывала стыд - «что со мной не так, почему я не могу отпустить как нормальные люди».
И это бессилие - когда ты понимаешь, что ничего не работает, но не знаешь, что еще попробовать. Как будто застряла в комнате без выхода.
Ее внутренний ресурс был на нуле. Энергии не осталось ни на что - ни на работу, ни на новые отношения, ни на саму себя. Все утекало в мысли о нем, в прошлое, которое не отпускало.
Что мы сделали на сессии
Ключевая задача была одна - разорвать ту невидимую связь, которая держала ее в прошлом. Вернуть ей ее энергию. Освободить место для новой жизни.
Мы работали в расслабленном состоянии, с закрытыми глазами. Это не разговорная терапия, где ты часами обсуждаешь прошлое. Это глубинная работа - там, где застряла боль.
Вот что происходило:
1. Увидели связь. В ее поле проявился не только бывший муж, но и еще один партнер из прошлого - отношения, которые она считала давно забытыми. Оказалось, туда тоже утекала энергия. Она даже не осознавала этого.
2. Вернули энергию. Мы разорвали эти связи - безопасно, мягко, бережно. Вернули ей все, что она отдавала туда годами. Это как вернуть себе часть себя, которую ты потеряла.
3. Завершили незакрытое. Между ней и бывшим были незавершенные договоренности - невысказанные слова, непрожитые эмоции. Мы это завершили. Не через прощение «потому что надо». А через проживание и отпускание.
4. Проработали страхи. Выяснили, что держало ее в связи с этим. Страх одиночества - «а вдруг больше никого не встречу». Страх, что он был единственным. Страх открыться новому человеку и снова обжечься. Эти страхи отпустили.
Самое сложное - принять реальность такой, какая она есть. Отношения закончились. Он не вернется. И это не конец жизни - это начало новой главы.
Всего одна сессия. Час-полтора глубинной работы.
Сейчас попробую объяснить, что с тобой происходит на самом деле
Ты застряла в замкнутом круге. И он выглядит так:
1. Держишься на морально-волевых
Ты тратишь огромное количество сил на то, чтобы не думать о нем. Не вспоминать.
Не чувствовать.
Загружаешь себя работой, спортом, встречами с подругами. Удаляешь его из соцсетей. Запрещаешь себе заходить на его страницу. Говоришь себе: «Все, хватит, я сильная, я справлюсь».
И какое-то время это даже работает. Ты занята, ты в движении, ты контролируешь свои мысли. Стоит огромных усилий - но ты держишься.
А потом что-то напоминает о нем. Песня в кафе. Место, где бывали вместе. Его фото, которое случайно увидела. Или просто вечер, когда осталась одна.
И все рушится. Ты срываешься.
2. Срываешься
Перечитываешь старые переписки. Смотришь фотографии. Заходишь на его страницу - хотя обещала себе не делать этого. Прокручиваешь в голове, что могла сказать иначе, сделать по-другому.
Плачешь. Не спишь ночами. Чувствуешь, как болит внутри - физически болит.
А потом злишься на себя за слабость. Берешь себя в руки. И снова начинаешь держаться на морально-волевых (см. пункт 1).
И так по кругу. Месяц за месяцем. Год за годом.
Ты тратишь огромное количество сил на то, чтобы не думать о нем. Не вспоминать.
Не чувствовать.
Загружаешь себя работой, спортом, встречами с подругами. Удаляешь его из соцсетей. Запрещаешь себе заходить на его страницу. Говоришь себе: «Все, хватит, я сильная, я справлюсь».
И какое-то время это даже работает. Ты занята, ты в движении, ты контролируешь свои мысли. Стоит огромных усилий - но ты держишься.
А потом что-то напоминает о нем. Песня в кафе. Место, где бывали вместе. Его фото, которое случайно увидела. Или просто вечер, когда осталась одна.
И все рушится. Ты срываешься.
2. Срываешься
Перечитываешь старые переписки. Смотришь фотографии. Заходишь на его страницу - хотя обещала себе не делать этого. Прокручиваешь в голове, что могла сказать иначе, сделать по-другому.
Плачешь. Не спишь ночами. Чувствуешь, как болит внутри - физически болит.
А потом злишься на себя за слабость. Берешь себя в руки. И снова начинаешь держаться на морально-волевых (см. пункт 1).
И так по кругу. Месяц за месяцем. Год за годом.
В обоих случаях ты не отпускаешь - ты либо тратишь все силы на то, чтобы не думать, либо тонешь в боли. Но связь с ним остается. Ты продолжаешь сливать туда свою энергию. И на жизнь - настоящую, новую - сил не остается.
Первое, что тебе нужно понять - и это может быть болезненно
Признать, что все, что ты пробовала, не работает. Ни время, ни психологи, ни новые отношения, ни попытки забыть.
И знаешь почему?
Потому что ты пытаешься заглушить боль, а не завершить то, что ее вызывает.
Ты либо убегаешь от чувств - загружаешь себя делами, отвлекаешься, запрещаешь себе думать о нем. Либо тонешь в них - перечитываешь переписки, смотришь фото, прокручиваешь прошлое.
Но связь никуда не девается. Она как невидимая нить, которая тянет тебя назад. И пока эта нить не разорвана - ты будешь возвращаться к нему мыслями. Снова и снова.
И знаешь почему?
Потому что ты пытаешься заглушить боль, а не завершить то, что ее вызывает.
Ты либо убегаешь от чувств - загружаешь себя делами, отвлекаешься, запрещаешь себе думать о нем. Либо тонешь в них - перечитываешь переписки, смотришь фото, прокручиваешь прошлое.
Но связь никуда не девается. Она как невидимая нить, которая тянет тебя назад. И пока эта нить не разорвана - ты будешь возвращаться к нему мыслями. Снова и снова.
Ты потеряла себя в этой боли. Не понимаешь, что делать дальше. Чувствуешь тупик и безысходность.
Твоя самооценка качается как маятник: то «я сильная, я справлюсь», то «что со мной не так, почему я не могу отпустить».
И пока ты в этом состоянии - ты продолжаешь сливать свою энергию в прошлое. На настоящее не остается сил. На новые отношения, на радость, на саму себя.
Твоя самооценка качается как маятник: то «я сильная, я справлюсь», то «что со мной не так, почему я не могу отпустить».
И пока ты в этом состоянии - ты продолжаешь сливать свою энергию в прошлое. На настоящее не остается сил. На новые отношения, на радость, на саму себя.
Ты пытаешься заглушить боль, а не завершить то, что её вызывает
Что будет, если ничего не менять?
Я должна честно рассказать тебе, к чему это приводит. Не, чтобы напугать - это реальность, которую я вижу снова и снова.
Мысли о нем высасывают твою энергию. Что бы ты ни делала - работала, общалась с друзьями, занималась спортом - фоном все равно крутятся эти переживания. Ты устала от этого. Устала держать, контролировать, подавлять. Каждое утро просыпаешься уже уставшей. Сил нет ни на что - ни на работу, ни на друзей, ни на себя.
И еще эта тяжелая вина - «столько времени потеряно, а я все никак не могу отпустить». Злишься на себя за слабость. Стыдишься того, что застряла.
Со временем начинаешь сомневаться во всем. В себе. В своих чувствах. В том, что вообще способна любить и быть любимой.
Появляется страх - а вдруг я больше никогда никого не встречу? Вдруг он был единственным? И этот страх парализует. Не дает открыться новому человеку. Не дает жить.
Ты закрываешься. Строишь стены. Говоришь себе: «Мне никто не нужен». Но за этим прячется боль и страх снова обжечься.
И вот проходит еще год. Или три. Или пять. А ты все там же. Существуешь, но не живешь. Улыбаешься, но внутри пусто. Рядом могут быть люди, но ты одна.
Мысли о нем высасывают твою энергию. Что бы ты ни делала - работала, общалась с друзьями, занималась спортом - фоном все равно крутятся эти переживания. Ты устала от этого. Устала держать, контролировать, подавлять. Каждое утро просыпаешься уже уставшей. Сил нет ни на что - ни на работу, ни на друзей, ни на себя.
И еще эта тяжелая вина - «столько времени потеряно, а я все никак не могу отпустить». Злишься на себя за слабость. Стыдишься того, что застряла.
Со временем начинаешь сомневаться во всем. В себе. В своих чувствах. В том, что вообще способна любить и быть любимой.
Появляется страх - а вдруг я больше никогда никого не встречу? Вдруг он был единственным? И этот страх парализует. Не дает открыться новому человеку. Не дает жить.
Ты закрываешься. Строишь стены. Говоришь себе: «Мне никто не нужен». Но за этим прячется боль и страх снова обжечься.
И вот проходит еще год. Или три. Или пять. А ты все там же. Существуешь, но не живешь. Улыбаешься, но внутри пусто. Рядом могут быть люди, но ты одна.
Узнаешь эти ощущения?
В попытке заглушить боль ты можешь начать заедать стресс, заливать вином по вечерам, покупать себе вещи для поднятия настроения. Или загружать себя работой так, что падаешь без сил. Все это - анестезия. Но боль никуда не уходит, только прячется глубже.
Ты можешь найти нового мужчину и думать, что с ним будет по-другому. Что он заполнит эту пустоту внутри. Что рядом с ним ты наконец забудешь бывшего.
Но невозможно заткнуть внутреннюю дыру другим человеком.
С новым партнером ты будешь сравнивать его с бывшим. Думать о бывшем. В близости представлять бывшего. И новые отношения не сложатся - не потому что он плохой, а потому что ты еще там, в прошлом.
Ко мне часто приходят женщины, которые уже в новых отношениях - полгода, год с другим мужчиной. А запрос тот же: не могу забыть бывшего. Рядом хороший человек, а в голове - тот, прошлый.
Потому что проблема не в том, что ты одна. И не в том, что не можешь найти нового.
Проблема в том, что старые отношения не завершены. И пока они держат тебя - ты не сможешь по-настоящему быть с кем-то другим.
В попытке заглушить боль ты можешь начать заедать стресс, заливать вином по вечерам, покупать себе вещи для поднятия настроения. Или загружать себя работой так, что падаешь без сил. Все это - анестезия. Но боль никуда не уходит, только прячется глубже.
Ты можешь найти нового мужчину и думать, что с ним будет по-другому. Что он заполнит эту пустоту внутри. Что рядом с ним ты наконец забудешь бывшего.
Но невозможно заткнуть внутреннюю дыру другим человеком.
С новым партнером ты будешь сравнивать его с бывшим. Думать о бывшем. В близости представлять бывшего. И новые отношения не сложатся - не потому что он плохой, а потому что ты еще там, в прошлом.
Ко мне часто приходят женщины, которые уже в новых отношениях - полгода, год с другим мужчиной. А запрос тот же: не могу забыть бывшего. Рядом хороший человек, а в голове - тот, прошлый.
Потому что проблема не в том, что ты одна. И не в том, что не можешь найти нового.
Проблема в том, что старые отношения не завершены. И пока они держат тебя - ты не сможешь по-настоящему быть с кем-то другим.
Постоянная фоновая боль начнет сказываться на всех сферах твоей жизни:
✗ Здоровье. Ни один организм не выдержит такого напряжения. Бессонные ночи, слезы, тревога - все это бьет по нервной системе. Могут начаться панические атаки, проблемы с сердцем, желудком
✗ Подруги начнут избегать. Человек, который постоянно говорит о бывшем, утомляет. У людей хватает своих проблем
✗ Проблемы на работе. Нерешенная боль высасывает всю энергию и внимание. Концентрация падает, задачи копятся, ошибки множатся
✗ Потеря денег. Чтобы хоть как-то заглушить боль, можешь начать скупать ненужные вещи, поехать в отпуск «перезагрузиться». Но от себя не убежишь
✗ Здоровье. Ни один организм не выдержит такого напряжения. Бессонные ночи, слезы, тревога - все это бьет по нервной системе. Могут начаться панические атаки, проблемы с сердцем, желудком
✗ Подруги начнут избегать. Человек, который постоянно говорит о бывшем, утомляет. У людей хватает своих проблем
✗ Проблемы на работе. Нерешенная боль высасывает всю энергию и внимание. Концентрация падает, задачи копятся, ошибки множатся
✗ Потеря денег. Чтобы хоть как-то заглушить боль, можешь начать скупать ненужные вещи, поехать в отпуск «перезагрузиться». Но от себя не убежишь
У тебя есть несколько вариантов, что делать дальше
Ты можешь попытаться самостоятельно перестать думать о нем, избавиться от боли, тревоги и бессонных ночей. Вернуть себе радость жизни, стабилизировать самооценку, открыться новым отношениям.
1. Смотреть блогеров и проходить курсы
Ты наверняка уже это делала, правда? Читала книги по психологии, смотрела видео «как пережить расставание», может, даже проходила марафоны.
Результат в лучшем случае: узнала много нового и интересного. Но что делать конкретно с твоей ситуацией - непонятно. Общие советы не ложатся на твою реальность. Информации много, а легче не становится.
В худшем случае: выброшенные деньги на курсы без результата. Ощущение, что ты «неправильно» применяешь советы. И новая порция вины: «Все справляются, а я нет».
Результат в лучшем случае: узнала много нового и интересного. Но что делать конкретно с твоей ситуацией - непонятно. Общие советы не ложатся на твою реальность. Информации много, а легче не становится.
В худшем случае: выброшенные деньги на курсы без результата. Ощущение, что ты «неправильно» применяешь советы. И новая порция вины: «Все справляются, а я нет».
2. Искать ответы на форумах и в чатах
Получать советы от таких же женщин: «Время лечит», «Найди нового - и забудешь», «Займись собой». Но если бы все было так просто - ты бы давно отпустила.
Проблема в том, что эти советы не работают. Они про отвлечение от боли, а не про ее завершение. Ты уже пробовала отвлекаться - и знаешь, чем это заканчивается.
Проблема в том, что эти советы не работают. Они про отвлечение от боли, а не про ее завершение. Ты уже пробовала отвлекаться - и знаешь, чем это заканчивается.
3. Обратиться за помощью
Я понимаю, тебе страшно. Ты уже ходила к психологам - и не помогло. Или помогло на время, а потом снова накрыло. И теперь думаешь: «А вдруг опять не поможет?»
Но эмоции - это не кнопка, которую можно выключить. Нельзя просто взять и перестать чувствовать. Боль, тоска, привязанность - это не «плохой характер» и не «слабость». Это то, что происходит внутри, когда отношения не завершены.
Когда у тебя болит зуб - ты идешь к врачу, а не говоришь себе «возьми и не болей». Но почему-то с душевной болью мы поступаем именно так. Терпим. Ждем. Надеемся, что пройдет само.
Но само не проходит. Ты уже знаешь это. Прошел год, три, пять - а легче не стало.
Потому что дело не во времени. И не в силе воли. Дело в том, что связь с ним до сих пор не разорвана. Ты продолжаешь отдавать туда свою энергию - даже не осознавая этого.
Но эмоции - это не кнопка, которую можно выключить. Нельзя просто взять и перестать чувствовать. Боль, тоска, привязанность - это не «плохой характер» и не «слабость». Это то, что происходит внутри, когда отношения не завершены.
Когда у тебя болит зуб - ты идешь к врачу, а не говоришь себе «возьми и не болей». Но почему-то с душевной болью мы поступаем именно так. Терпим. Ждем. Надеемся, что пройдет само.
Но само не проходит. Ты уже знаешь это. Прошел год, три, пять - а легче не стало.
Потому что дело не во времени. И не в силе воли. Дело в том, что связь с ним до сих пор не разорвана. Ты продолжаешь отдавать туда свою энергию - даже не осознавая этого.
И пока эта связь держит тебя — ты не сможешь отпустить. Не сможешь жить. Не сможешь полюбить снова
Результат нашей работы с ещё одной клиенткой:
И таких отзывов много, некоторые из них я выложила ниже.
Мой подход
Помогаю женщинам завершить отношения с бывшими партнерами
И делаю это так, чтобы воспоминания перестали причинять боль, а энергия вернулась на жизнь.
Я не учу забывать. Я помогаю отпустить.
Мы не стираем его из памяти - это невозможно и не нужно. Мы делаем так, чтобы он перестал занимать место в твоей голове и забирать твои силы.
Я не учу забывать. Я помогаю отпустить.
Мы не стираем его из памяти - это невозможно и не нужно. Мы делаем так, чтобы он перестал занимать место в твоей голове и забирать твои силы.
Как проходит сессия и что она тебе дает?
Находим, что держит тебя в прошлом
Уже на сессии мы видим, какие связи тянут тебя назад. Это не всегда очевидно - иногда в поле проявляются партнеры, о которых ты давно не думала. Но энергия все равно утекает туда.
Мы работаем в расслабленном состоянии, с закрытыми глазами. Это не про разговоры и анализ - это глубинная работа там, где застряла боль.
Мы работаем в расслабленном состоянии, с закрытыми глазами. Это не про разговоры и анализ - это глубинная работа там, где застряла боль.
Разрываем связь и возвращаем энергию
Безопасно, мягко и бережно разрываем то, что держит. Возвращаем тебе твою энергию - ту, что годами утекала в мысли о нем, в прокручивание прошлого, в боль. Это как вернуть себе часть себя. После сессии многие говорят: «Я как будто снова могу дышать».
Завершаем незакрытое
Между вами могут быть невысказанные слова, непрожитые эмоции, незакрытые договоренности. Все это держит связь. Мы это завершаем - через проживание, не через подавление.
Освобождаем от страхов
Страх одиночества, страх что больше никого не встретишь, страх открыться и снова обжечься - все это не дает отпустить. Мы прорабатываем эти страхи, чтобы они перестали управлять твоей жизнью.
Благодаря этому ты возвращаешь себе энергию и внутреннюю опору.
Перестаешь сливать силы в прошлое. И наконец можешь жить - не существовать, а жить.
Спокойная женщина, которая не тащит за собой груз незавершенных отношений - это совсем другое качество жизни. Другие отношения. Другая ты.
Перестаешь сливать силы в прошлое. И наконец можешь жить - не существовать, а жить.
Спокойная женщина, которая не тащит за собой груз незавершенных отношений - это совсем другое качество жизни. Другие отношения. Другая ты.
Бесполезно строить новые отношения, если старые не завершены
Невозможно отпустить, пока ты пытаешься забыть
Невозможно отпустить, пока ты пытаешься забыть
То, что я делаю - ты не найдешь в книгах и на курсах.
Не нужно годами ходить к психологу и разговаривать о прошлом. Не нужно проходить десятки сеансов в надежде, что когда-нибудь отпустит. Не нужно ждать, пока время вылечит - оно не лечит, ты уже знаешь это.
Мой подход - это синтез энерготерапии, телесных практик и эмоционально-образной работы. Через тело мы находим путь к заблокированным эмоциям, через эмоции - к тому, что держит тебя в прошлом, через образы - к освобождению.
Это не стандартная схема. Это глубинная работа с тем, что на самом деле не дает тебе отпустить.
Не нужно годами ходить к психологу и разговаривать о прошлом. Не нужно проходить десятки сеансов в надежде, что когда-нибудь отпустит. Не нужно ждать, пока время вылечит - оно не лечит, ты уже знаешь это.
Мой подход - это синтез энерготерапии, телесных практик и эмоционально-образной работы. Через тело мы находим путь к заблокированным эмоциям, через эмоции - к тому, что держит тебя в прошлом, через образы - к освобождению.
Это не стандартная схема. Это глубинная работа с тем, что на самом деле не дает тебе отпустить.
Я предлагаю тебе два пути. Какой выберешь - решать тебе
1. Оставить все как есть
Продолжать ждать, что время вылечит. Отвлекаться работой, спортом, новыми отношениями. Заглушать боль - шоппингом, вином по вечерам, бесконечной прокруткой его страницы в соцсетях.
Убеждать себя, что когда-нибудь отпустит. Что все так живут. Что ты справишься сама.
И вот что тебя ждет:
✗ Полное истощение. Ты будешь жить на последних каплях энергии. Каждое утро - «как же я устала». Сил нет ни на работу, ни на друзей, ни на себя. Все утекает в мысли о нем.
✗ Потеря радости жизни. То, что раньше приносило удовольствие - встречи, хобби, путешествия - станет серым и безразличным. Ты будешь улыбаться снаружи, а внутри - пустота.
✗ Невозможность новых отношений. Даже если встретишь хорошего мужчину - ты будешь сравнивать его с бывшим. Думать о бывшем. Не сможешь открыться и довериться. И отношения не сложатся.
✗ Разрушение самооценки. С каждым годом, который ты не можешь отпустить, будешь все больше сомневаться в себе. «Что со мной не так? Почему я такая слабая?»
✗ Жизнь, которая проходит мимо. Пройдет еще год. Или три. Или пять. А ты так и будешь существовать, а не жить. Застрявшая в прошлом, пока настоящее утекает сквозь пальцы.
Продолжать ждать, что время вылечит. Отвлекаться работой, спортом, новыми отношениями. Заглушать боль - шоппингом, вином по вечерам, бесконечной прокруткой его страницы в соцсетях.
Убеждать себя, что когда-нибудь отпустит. Что все так живут. Что ты справишься сама.
И вот что тебя ждет:
✗ Полное истощение. Ты будешь жить на последних каплях энергии. Каждое утро - «как же я устала». Сил нет ни на работу, ни на друзей, ни на себя. Все утекает в мысли о нем.
✗ Потеря радости жизни. То, что раньше приносило удовольствие - встречи, хобби, путешествия - станет серым и безразличным. Ты будешь улыбаться снаружи, а внутри - пустота.
✗ Невозможность новых отношений. Даже если встретишь хорошего мужчину - ты будешь сравнивать его с бывшим. Думать о бывшем. Не сможешь открыться и довериться. И отношения не сложатся.
✗ Разрушение самооценки. С каждым годом, который ты не можешь отпустить, будешь все больше сомневаться в себе. «Что со мной не так? Почему я такая слабая?»
✗ Жизнь, которая проходит мимо. Пройдет еще год. Или три. Или пять. А ты так и будешь существовать, а не жить. Застрявшая в прошлом, пока настоящее утекает сквозь пальцы.
2. Изменить ситуацию и свою жизнь
Отпустить его по-настоящему. Не забыть - а завершить. Вернуть себе энергию, которую годами сливала в прошлое. И наконец начать жить.
Вот что тебя ждет:
✓ Свобода от боли. Просыпаться утром - и не думать о нем. Слышать вашу песню - и ничего. Смотреть на фото - спокойно. Воспоминания останутся, но перестанут причинять боль.
✓ Энергия на жизнь. Силы, которые утекали в мысли о нем, вернутся к тебе. Появится желание что-то делать, куда-то идти, с кем-то общаться. Ты снова почувствуешь вкус жизни.
✓ Способность любить снова. Открыться новому человеку - без сравнений с бывшим, без страха обжечься. Быть здесь и сейчас, а не в прошлом. Строить отношения на доверии, а не на боли.
✓ Внутреннее спокойствие. Перестать прокручивать в голове, что могла сказать иначе или сделать по-другому. Отпустить вину, злость, тоску. Выдохнуть.
✓ Любовь к себе. Смотреть в зеркало и видеть женщину, которая прошла через боль и стала сильнее — а не ту, что застряла в прошлом. Относиться к себе с теплом и принятием.
Это то, к чему мы можем прийти вместе. За одну сессию.
Отпустить его по-настоящему. Не забыть - а завершить. Вернуть себе энергию, которую годами сливала в прошлое. И наконец начать жить.
Вот что тебя ждет:
✓ Свобода от боли. Просыпаться утром - и не думать о нем. Слышать вашу песню - и ничего. Смотреть на фото - спокойно. Воспоминания останутся, но перестанут причинять боль.
✓ Энергия на жизнь. Силы, которые утекали в мысли о нем, вернутся к тебе. Появится желание что-то делать, куда-то идти, с кем-то общаться. Ты снова почувствуешь вкус жизни.
✓ Способность любить снова. Открыться новому человеку - без сравнений с бывшим, без страха обжечься. Быть здесь и сейчас, а не в прошлом. Строить отношения на доверии, а не на боли.
✓ Внутреннее спокойствие. Перестать прокручивать в голове, что могла сказать иначе или сделать по-другому. Отпустить вину, злость, тоску. Выдохнуть.
✓ Любовь к себе. Смотреть в зеркало и видеть женщину, которая прошла через боль и стала сильнее — а не ту, что застряла в прошлом. Относиться к себе с теплом и принятием.
Это то, к чему мы можем прийти вместе. За одну сессию.
Меня зовут Марина, и я психолог
Специализируюсь на завершении отношений с бывшими партнерами и работе с женской энергией.
Но самое главное — в эту тему я пришла, потому что сама через это прошла.
Двадцать лет я не могла отпустить одни отношения. Двадцать лет возвращалась к ним мыслями, проигрывала новые сценарии, прокручивала, что могла сказать иначе. Боль не уходила - только притуплялась.
Я пробовала все. Психологи, книги, новые отношения. Работала, отвлекалась, запрещала себе думать о нем. Не помогало. Стоило остаться одной вечером - и накрывало снова.
Проработка с психологом не дала результата. Время не лечило.
Я пробовала все. Психологи, книги, новые отношения. Работала, отвлекалась, запрещала себе думать о нем. Не помогало. Стоило остаться одной вечером - и накрывало снова.
Проработка с психологом не дала результата. Время не лечило.
И тогда я пошла глубже. Туда, где застряла связь. Туда, где боль жила все эти годы.
И наконец выдохнула.
Я перестала возвращаться в те отношения. Меня там больше ничего не держит. Энергия, которую я сливала туда годами, вернулась ко мне.
И знаешь, что изменилось? Я снова почувствовала вкус жизни. Появились силы - на работу, на друзей, на себя. Я стала спокойнее, увереннее. Перестала сравнивать всех мужчин с тем, прошлым. Смогла по-настоящему открыться в новых отношениях - без страха, без оглядки назад. Я больше не существую - я живу. И это совершенно другое качество жизни.
Я прошла этот путь сама. Знаю, каково это - когда ничего не помогает и кажется, что так будет всегда. Знаю каждую ловушку, каждое сопротивление изнутри.
Я перестала возвращаться в те отношения. Меня там больше ничего не держит. Энергия, которую я сливала туда годами, вернулась ко мне.
И знаешь, что изменилось? Я снова почувствовала вкус жизни. Появились силы - на работу, на друзей, на себя. Я стала спокойнее, увереннее. Перестала сравнивать всех мужчин с тем, прошлым. Смогла по-настоящему открыться в новых отношениях - без страха, без оглядки назад. Я больше не существую - я живу. И это совершенно другое качество жизни.
Я прошла этот путь сама. Знаю, каково это - когда ничего не помогает и кажется, что так будет всегда. Знаю каждую ловушку, каждое сопротивление изнутри.
И теперь помогаю другим женщинам сделать то же самое - отпустить по-настоящему и вернуть себе жизнь.
Почему я уверена, что мой подход работает?
Не буду врать - это не волшебная таблетка. Нужно быть готовой пойти в глубину, туда, где боль. Нужно довериться процессу, даже если страшно.
Но это работает. Потому что мы идем не в обход боли, а сквозь нее. Не пытаемся забыть или отвлечься - а завершаем то, что держит.
Одна сессия. Час-полтора. И связь, которая тянула тебя назад годами, разрывается.
Единственное, что нужно - твое желание наконец отпустить. Перестать существовать и начать жить. Вернуть себе энергию и открыться новому.
Я рассказала тебе историю Ольги. Но таких историй - десятки. Женщины, которые не могли отпустить год, три, пять, десять лет. Которые перепробовали все. И которые после одной сессии наконец выдохнули.
Почитай их отзывы. Посмотри, как изменились их жизни.
Но это работает. Потому что мы идем не в обход боли, а сквозь нее. Не пытаемся забыть или отвлечься - а завершаем то, что держит.
Одна сессия. Час-полтора. И связь, которая тянула тебя назад годами, разрывается.
Единственное, что нужно - твое желание наконец отпустить. Перестать существовать и начать жить. Вернуть себе энергию и открыться новому.
Я рассказала тебе историю Ольги. Но таких историй - десятки. Женщины, которые не могли отпустить год, три, пять, десять лет. Которые перепробовали все. И которые после одной сессии наконец выдохнули.
Почитай их отзывы. Посмотри, как изменились их жизни.
Возьми свою жизнь в свои руки сейчас!
Потому что потом может быть слишком поздно
Потому что потом может быть слишком поздно
Подумай вот о чем. Если ты не сделаешь этого сейчас - что изменится через месяц? Через год?
Ты уже знаешь ответ. Ничего.
Пройдет еще год. Ты будешь так же просыпаться с мыслями о нем. Так же не спать ночами. Так же сравнивать всех с ним. Так же существовать, а не жить.
Сколько ты готова еще ждать? Время не лечит - ты уже убедилась в этом.
Ты готова наконец отпустить его и вернуть себе жизнь?
Если ДА - приходи на бесплатную 30-минутную консультацию, на которой мы:
1. Разберем твою личную ситуацию - без осуждения и банальных советов
2. Найдем, что именно держит тебя в прошлом и не дает отпустить
3. Составим план - что конкретно нужно сделать, чтобы наконец освободиться
У тебя появится ясность. Ты поймешь, почему ничего не помогало раньше и что сработает сейчас. И увидишь путь к жизни без этой боли.
Нажми на кнопку ниже, заполни короткую анкету - и до встречи на консультации 👇
Ты уже знаешь ответ. Ничего.
Пройдет еще год. Ты будешь так же просыпаться с мыслями о нем. Так же не спать ночами. Так же сравнивать всех с ним. Так же существовать, а не жить.
Сколько ты готова еще ждать? Время не лечит - ты уже убедилась в этом.
Ты готова наконец отпустить его и вернуть себе жизнь?
Если ДА - приходи на бесплатную 30-минутную консультацию, на которой мы:
1. Разберем твою личную ситуацию - без осуждения и банальных советов
2. Найдем, что именно держит тебя в прошлом и не дает отпустить
3. Составим план - что конкретно нужно сделать, чтобы наконец освободиться
У тебя появится ясность. Ты поймешь, почему ничего не помогало раньше и что сработает сейчас. И увидишь путь к жизни без этой боли.
Нажми на кнопку ниже, заполни короткую анкету - и до встречи на консультации 👇
P.S. Давай решим это вместе. Хватит ждать и надеяться, что пройдет само. Ты заслуживаешь жить, а не существовать.
Частые вопросы
- Прошёл год, а я всё ещё не могу забыть бывшего. Это нормально?Да. Такое бывает довольно часто.
Время само по себе не завершает эмоциональную связь — оно лишь делает боль менее острой. Если внутри что-то осталось незавершённым, мысли и чувства могут возвращаться снова и снова. - Как перестать думать о бывшем после расставания?Попытки «перестать думать» усилием воли обычно не работают. Чем больше ты стараешься подавить мысли, тем сильнее они возвращаются. Важно понять, что именно их запускает, и почему эта связь до сих пор активна.
- Я чувствую зависимость от бывшего мужа. Что с этим делать?Ощущение зависимости чаще всего связано не с самим человеком, а с незавершённой внутренней связью. Чтобы понять, что именно происходит в твоём случае и можно ли это завершить, нужна индивидуальная диагностика ситуации.
- Как забыть бывшего, если он был «лучшим»?Задача не в том, чтобы что-то забывать или стирать. Важно, чтобы воспоминания перестали причинять боль и не мешали жить дальше. Как это возможно именно для тебя — становится понятно в процессе работы.
- Я пробовала психологов — не помогло. Чем ваш метод отличается?Иногда разговорной терапии недостаточно, если причина привязанности лежит глубже. На консультации мы смотрим, что именно удерживает тебя в прошлом, и подходит ли тебе формат дальнейшей работы.
Если после ответов на вопросы у тебя появилось больше понимания — ниже можно перейти к анкете для записи на консультацию 👇🏻
АНКЕТА
для записи на консультацию
❗ Как отправишь Анкету, дождись загрузки следующей страницы, там ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ, чтобы консультация точно состоялась.
